Одна из главных рекомендаций американских врачей населению по предотвращению заражения новым коронавирусом – мыть руки и пить достаточное количество чистой питьевой воды. Однако ее неправильное употребление скорее навредит, чем поможет. Как правильно пить воду при пандемии, узнал «МК».
фото: pixabay.com
В это непростое время надежная профилактика вирусных заболеваний становится едва ли не ключевым фактом сбережения здоровья. Многие сейчас озаботились ЗОЖ, стараются питаться правильно, принимают витамины. Однако врачи отмечают, что очень важно сейчас уделять повышенное внимание не только режиму питания, но и режиму питья. При правильном подходе вода станет мощной защитой от любых негативных воздействий внешней среды, включая вирусы. И важно здесь буквально все: и состав питьевой воды, и ее качество, и способ употребления. Кипятить или нет воду из-под крана – такой вопрос сейчас стоит перед многими. Врачи склонны к тому, что лучше перестраховаться и прокипятить. «Сегодня есть немало данных о том, что COVID-19 прекрасно чувствует себя в жидкости условиях низких температур, но он однозначно погибает при воздействии высоких температур. Так что прокипятить воду из-под крана будет нелишне», — отмечает вирусолог Владимир Векслер.
И все же кипяченая вода скорее покроет базовые потребности организма в жидкости, но вряд ли принесет пользу иммунитету и послужит делу профилактики других заболеваний. «Для этих целей лучше подойдет дополнительное употребление природной питьевой и минеральной воды, — рассказывает эксперт Людмила Хомич. – Химический состав такой воды намного богаче, потому что содержит минеральные вещества, необходимые организму».
Сколько пить? Мнения экспертов по этому вопросу сильно расходятся. Но есть рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения — пить воду по мере появления жажды. Поэтому не стоит насильно выпивать, к примеру, по 3 литра в день. Однако важно внимательно относиться к потребностям своего организма и не допускать пересыхания слизистой оболочки дыхательных путей, особенно это важно сейчас, во время пандемии. Японские ученые рекомендуют каждые 15 минут делать несколько глотков воды, чтобы снизить риск пересыхания слизистых оболочек и, как следствие, снизить риск возникновения на них воспалительного процесса. Постоянное питье позволит уменьшить риск попадания вируса в дыхательные пути — вирус хорошо развивается на пересохшей слизистой оболочке.
Достаточно или нет воды вы пьете, понять довольно просто. «Моча должна быть прозрачной. Если она темная, вы пьете недостаточно», — говорит терапевт Валентина Ершова.
Поскольку все системы организма связаны между собой, сейчас очень важно уделять повышенное внимание имеющимся хроническим заболеваниям. Атака вируса — это удар по всем системам организма и, в первую очередь, пострадать могут самые слабые места. Как в этой ситуации может помочь вода? Сотрудники факультета медицины Университета Порту (Португалия) провели исследование влияния минеральных вод на различные хронические заболевания, такие как метаболический синдром (нарушение обмена веществ, вызывающее ожирение), артериальная гипертензия, диабет и другие. Проанализировав исследования последних лет, ученые пришли к выводу, что активные элементы, присутствующие в минеральных водах, могут быть полезны при регуляции артериального давления и дисфункции в метаболизме.
Что делать, если вы заболели? Не паникуйте, внимательно следите за состоянием организма и выполняйте рекомендации врачей. Соблюдайте питьевой режим, это очень важно! Человек на 70% состоит из воды, поэтому обеспечение организма жидкостью является основой для защиты организма от всех патогенных факторов.
В зависимости от характера заболевания и течения болезни рекомендуется использовать воду в качестве полоскания для горла, промывании носовых пазух и ингаляций. Эффективность ингаляций минеральной водой доказана, они применяются при сухом и мокром кашле, бронхите и гайморите, насморке, а также для купирования других симптомов в комплексной терапии ОРВИ. При ингаляции минеральной водой облегчается дыхание, стимулируется вывод мокроты из бронхов, увлажняется слизистая оболочка, улучшается кровообращение и нейтрализуется воспалительный процесс в очаге поражения.
Как правильно выбирать питьевую воду в магазине? Эксперты рекомендуют обратить внимание на несколько важных моментов. Во-первых, упаковка должны быть целостной, без трещин и других повреждений. Детская вода, согласно законодательству, может разливаться в тару объемом не более 6 литров. Обратите внимание на наименование: вода может быть природной питьевой, природной минеральной (а она, в свою очередь, столовой, лечебно-столовой или лечебной), купажированной и др. Выбирайте воду по своему вкусу и потребностям. Маркировка также должна содержать следующую информацию: а) слова «газированная» или «негазированная»; минеральная вода может быть также «природной газации» или с «газом из источника»; б) данные об общей минерализации (в г/л или г/дм3); в) данные об основном составе: указывается содержание отдельных элементов химического состава воды г) условия хранения и срок годности после вскрытия — для воды в потребительской упаковке объемом от 5 литров. На упаковке минеральной воды в обязательном порядке должен быть приведен номер скважины с указанием месторождения или наименование источника и его местоположения, на упаковке природной питьевой воды – сведения о месте водозабора.
На упаковке воды для детского питания должна быть указана информация о возрасте детей, для которых вода предназначена. Для такой воды условия хранения и срок годности после вскрытия указываются в обязательном порядке, независимо от объема упаковки.
Рекомендуется, принеся упаковку воды из магазина домой, вымыть ее теплой водой с мылом.
